다낭성 난소 증후군, 그게 뭔가요?
일상에서 흔히 접하는 산부인과와 관련된 이야기 중 하나가 바로 다낭성 난소 증후군입니다. 이 증후군은 여성의 난소에 다수의 작은 낭종이 생기는 것을 말합니다. 흔히 호르몬 불균형과 연관돼 자주 언급되지만, 사실 정확한 원인은 아직 전문가들 사이에서도 의견이 분분합니다. 한편으로는 유전적 요인, 다른 한편으로는 환경적 요인을 들기도 합니다.
증상과 치료, 어떻게 이뤄지나요?
생리 주기가 불규칙하거나 한동안 멈췄던 경험이 있다면, 당장 병원을 찾아보는 것이 좋습니다. 다낭성 난소 증후군의 대표적인 증상 중 하나가 바로 생리 불순이니까요. 그러나 증상은 여기서 그치지 않습니다. 체중 증가, 여드름, 탈모까지. 모두가 다 경험하는 것은 아니지만, 이런 변화들이 해당 증후군과 연관되어 있으니 주의해야겠죠. 치료는 보통 호르몬 조절제를 통해 이루어지며, 경우에 따라서는 생활 습관의 개선이 병행됩니다.
생활 습관의 변화가 절실할 때
치료를 받는 것만큼 중요한 게 있다면, 바로 생활 습관입니다. 영양사나 건강 전문가들은 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 중요하다고 말합니다. 몸 속 호르몬의 균형을 잡아주는 효과가 있으니까요. 또한 스트레스를 줄이고, 충분한 수면을 취하는 것도 중요하겠죠. 이런 작은 변화들이 모여 증후군으로 인한 불편함을 줄일 수 있습니다.
생리 불순 같은 작은 신호, 놓치지 말아야
생리 주기가 너무 불규칙한 경우라면, 그냥 단순한 스트레스 때문이라고 넘기지 말아야 합니다. 증상이 경미하다고 하더라도, 조기에 병원을 찾아 제대로 된 진단을 받는 것이 중요합니다. 방치할 경우, 여러 합병증으로 이어질 수 있기 때문이죠. 따라서, 증상이 의심되는 경우에는 빠른 시일 내에 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
정서적 지원, 가족과 친구들의 역할
무엇보다 중요한 것은 정서적 지원입니다. 환자 본인은 물론, 그 가족과 친구들도 이 증후군에 대해 이해하고, 서로의 마음을 헤아려주는 것이 큰 힘이 됩니다. 특히 심리적인 고통이 동반될 수 있기 때문에, 가족이나 친구와의 따뜻한 대화가 큰 위로가 될 수 있습니다.
지금도 많은 여성이 다낭성 난소 증후군 때문에 고민하고 있습니다. 의료적인 도움뿐 아니라, 주변의 이해와 관심도 필요할 때입니다. 꼭 부담을 혼자 지고 가지 않아도 된다는 걸 스스로에게 기억시켜 주세요.
다낭성 난소 증후군 FAQ
- 01. 다낭성 난소 증후군 증상 어떤 게 있을까? 쉽게 설명해 줘!
다낭성 난소 증후군 증상? 음, 사실 사람마다 조금씩 다를 수 있는데, 일반적으로는 생리를 건너뛰거나 불규칙해지는 경우가 많아. 그리고 얼굴이나 몸에 여드름이 더 잘 생길 수도 있고, 갑자기 체중이 늘어나기도 하지. 또 머리카락이 빠지거나 너무 많이 자라면 그것도 증상이 될 수 있어. 내가 아는 사람 중에는 이런 증상이 한두 개만 있어서 처음엔 큰 문제가 아닐 거라 생각했는데, 결국에는 다낭성 난소 증후군으로 진단받았더라고. 그래서 이상하거나 평소와 다르면 그냥 넘어가진 말고, 꼭 병원에 가보는 게 좋아. 특히 생리 주기가 큰 영향을 받으니까, 생리 기록을 꼼꼼히 적어 놓는 것도 큰 도움이 될 거야.
- 02. 다낭성 난소 증후군 치료 어떻게 하냐고?
다낭성 난소 증후군의 치료는 정말 다양한데, 보통은 생활습관을 바꾸는 것부터 시작해. 운동을 좀 더 하고, 식단도 조금씩 조절하면서 진행하는 경우가 흔하지. 그리고 병원에서는 피임약이나 다른 약물로 호르몬을 조절해 주는 방법이 주로 사용되더라고. 나도 처음에는 약 먹는 게 좀 불안해서 이것저것 많이 찾아보고 그랬는데, 전문의의 말씀을 듣고 나니까 확실히 도움되는 게 많았어. 상황에 따라 다르긴 하지만, 치료는 꾸준히 해야 효과가 있거든. 갑작스럽게 좋아지거나 하진 않으니까 좀 느긋하게, 자꾸 확인하면서 가는 게 중요하지 않을까 싶어.
- 03. 다낭성 난소 증후군 식이요법 뭐 먹어야 되나 고민이네.
다낭성 난소 증후군 때문에 뭐 먹어야 할지 헷갈리고 그럴 때가 많지. 나도 그랬거든. 기본적으로는 혈당을 안정적으로 유지하는 게 중요하다는 얘기를 많이 들었어. 그러니까 설탕이나 흰 밀가루 같은 정제 탄수화물보다는 통곡물이나 채소 위주로 먹으면 좋다는 것. 그리고 단백질도 제대로 섭취하고! 야채 위주의 식단을 유지하면서, 약간의 좋은 지방을 곁들여주는 것도 괜찮아. 예를 들어, 아보카도나 미역같이! 많이들 추천하더라고. 물론, 갑자기 모든 걸 바꾸는 건 쉽지 않으니까 하나씩 실천하면서 꾸준함이 답인 것 같아. 가끔씩 아이스크림이나 초콜릿이 너무 먹고 싶을 땐? 소량은 괜찮다 생각해. 너무 절제하는 건 오히려 스트레스를 부르니까.
서울대 대학원 재학중인 김종현입니다. 제가 공부하는 내용들을 자세히 풀어서 설명 해 드리겠습니다.