사람들은 왜 그렇게 힘들어할까
많은 이들이 이별을 경험하면서 자신만의 방법으로 이를 이겨내려 합니다. 친구와의 대화를 통해, 또는 혼자만의 여행을 떠나기도 하고요. 어떤 연구에서는 이별 후의 스트레스가 신체적으로도 큰 영향을 미칠 수 있다고 말합니다. 심장병이나 정신적 피로의 원인이 될 수도 있다고 하니, 이별이 단순히 감정의 문제가 아니라는 걸 알게 됩니다.
다른 이들은 어떻게 대처했을까
가끔 주변 사람들의 이야기를 들어보면, 그 반응은 실로 다양합니다. 누군가는 새로운 취미를 통해 공백을 메우기도 하고, 또 다른 사람은 과거의 사진이나 편지를 정리하며 마음을 정리합니다. 김씨라는 한 분은 여행을 통해 머릿속을 날려버리는 것이 좋았다고 합니다. 그의 말에 따르면, 시간과 공간의 거리가 주는 힘이 가끔은 상처를 무디게 한다고 해요.
가장 필요한 것은 시간일까
사람들이 종종 “시간이 약이다”라고 말하죠. 물론 정말 시간만으로 모든 걸 치유하는 것은 아니지만, 시간이 주는 힘은 부정할 수가 없습니다. 심리학자에 따르면, 이별의 상처를 치유하는 데 시간이 중요한 역할을 한다고 합니다. 감정은 흘러가는 것이니, 그 흐름을 믿고 기다려 보는 것도 하나의 방법일 겁니다.
혼자만의 공간이 필요할 때
이별 후에는 노래를 듣거나 책을 읽는 것도 큰 위로가 될 수 있습니다. 어떤 사람은 자신의 일기장에 감정을 풀어내고, 또 다른 이는 마음이 이끄는 대로 글을 써내려가기도 하죠. 이러한 과정에서 생기는 혼자만의 고요한 공간이 때론 치유의 시간을 제공합니다.
새로운 시작, 하지만 억지로 서두르지 않기
가끔 주위에서는 새로운 시작을 권장하기도 합니다. 훈훈한 바람과 함께 새로운 인연을 맞이하고 싶어하는 마음도 들지 않나요? 하지만 급하게 서두르지 않아도 괜찮습니다. 인연은 자의가 아닌 때가 오면 자연스럽게 찾아오는 법이니까요.
글쎄요, 이별이라는 건 누구에게나 다르지만, 그 끝은 결국 비슷한 것 같습니다. 전 그냥, 시간이 지나면 자연스레 그 모든 게 옅어지더라고요.
이별의 아픔 FAQ
- 01. 이별의 아픔이 너무 힘든데 어떻게 극복할 수 있을까?
이별하고 나면 진짜 말로 표현하기 힘든 감정들이 막 마구 쏟아지죠. 저도 한 번은 아주 힘겨운 시간을 보냈어요. 처음엔 그냥 울기도 많이 했고, 제 자신을 한참 원망하기도 했어요. 근데 과정에서 중요한 건 일단 그 슬픔을 충분히 느끼고 인정하는 것 같아요. 그리고 작은 것부터 나 자신을 돌보려고 했어요. 산책하면서 자연을 느끼기도 하고, 가끔은 친구랑 터놓고 얘기도 많이 했죠. 주변의 도움을 받는 것도 아주 유용하답니다. 시간이 지나면 상처가 아물 듯이 이 아픔도 점차 사라지더라고요. 그러니 너무 서두르지 마세요.
- 02. 이별의 아픔에 듣기 좋은 노래 좀 추천해줘요.
가끔은 슬픈 노래가 위로가 될 때가 있잖아요? 제 경험상, 아이유의 ‘이 지금’이나 어쿠스틱 콜라보의 ‘그대와 나, 설레임’ 같은 노래들이 도움됐던 것 같아요. 스트레스 받을 때 그냥 누워서 그 노래 들으면서 눈물 펑펑 쏟은 적이 있어서 그런지, 마음이 좀 가벼워지기도 하더라고요. 비슷한 경험이 있는 친구들과 노래 추천 주고받다보면 나만 이런 감정 느끼는 거 아니구나 싶기도 하고요. 노래가 내 마음을 대신 이야기해주는 것 같은 때가 있어요.
- 03. 이별의 아픔에서 벗어나려면 심리적으로 어떻게 해야 할까?
이별은 정말 쉽지 않아요. 제 생각엔 스스로 마음을 다독이는 게 중요하더라고요. 우선 그동안의 감정을 부정하지 않고 잘 정리하는 시간이 필요해요. 그 과정을 통해서 내가 왜 그런 감정을 느꼈는지도 좀 더 이해하게 되더라고요. 가끔은 혼자서 안 될 때 전문가의 도움을 받는 것도 괜찮아요. 저는 심리 상담을 받았던 경험이 있는데, 생각보다 답답한 마음을 푸는 데 큰 도움이 되었습니다. 자기 자신을 너무 심하게 몰아세우지 말고, 조금씩 나아갈 수 있도록 도와주는 게 중요해요.
서울대 대학원 재학중인 김종현입니다. 제가 공부하는 내용들을 자세히 풀어서 설명 해 드리겠습니다.